przed i

[...] moi klienci też są, to mi wystarczy za dowód Zaś kwestia czy posiłek potreningowy powinien się składać z gainera czy normalnego jedzenia to już inny temat. (Ja ćwiczę wieczorem i 1,5 -2,5h po treningu to ja się już kładę spać więc nie wrzucam w siebie przed snem dużych ilości węgli) Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-12-27 19:23:23

[...] musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest duzo mozliwosci.... a i nie jestem specem ale chyba ten sam trening robisz za dlugo (pol roku) ale moge sie mylic z tym... pozdrawiam

[...] plecy po martwym tzn. a- możesz mieć jakąś wadę kręgosłupa/ sprawdź b- najprawdopodobniej utrzymujesz złą technikę Tak czy inaczej- do sprawdzenia jest ów fakt i... poprawy:) Bo jeśli bolą Cię ,,normalnym bólem po treningowym,,( chociażby głęboki zakwas prostowników) to nie jest to chyba coś co powinno powstrzymać Cię przed dalszym treningiem?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 1,5 przed roczną przerwą 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Jadłem yohe z rana i przed treningiem i jestem mega zadowolony jedyny suplement który dało rade zobaczyć jego działanie i odczuć to na treningu.

Ja BCAA brałem tylko na redukcji, zawsze porcje przed aerobami i nic więcej ;)

[...] post... Jakiś młodzik chce w ekspresowym tempie "wyprodukować" kuliste bicepsy i ogromną klatę, bo w sobotę już impreaza w jakimś Energy 2000 i trza się pokazać przed laskami!:D Człowieku, jak sobie zapodasz kurację takim środkiem bez odpowiedniego stażu i wiedzy na ten temat, to po 3 miesiącach będziesz straszył endokrynologa [...]

Ja przy pierwszym kontakcie z kreatyna zrobilem 5,5cm w bicu, w tym 1,5cm powrotu po spadkach. W diecie patrzylem tylko czy mam te 2-2,5g/kg bialka. Waga ogolnie +11kg, po spadkach 9kg. Bf% przed = po. Wtedy zaczalem sie interesowac silka i dodatkami. =] Jakby ktos pytal byla to mono Olimpu.

węglowodany aby była moc przed wysiłkiem i w trakcie :) np: 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-18 15:49:25

przepraszam,ale tak konkretnie chcialem sie dowiedziec,Generale salutuje. Wracajac do tematu kaszę waży się przed ? piszę ze sugerowana porcja to 50g a ja mam dawac 100g tak? i myśle że pewniej (dietetyczniej) będzie jeśc tą kasze z piersią kurczaka/indyka niż jedzenie 5-6jabłek. mówie wprost nie bede owijał w bawełne. i dzieki i jeszcze raz [...]

Dokladnie, zamierzam brac tylko z rana badz przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] ujemnie wplywajac na rownowage azotowa w organizmie. Niektorzy pisza nawet ze po jednej ostrej imprezie traca 3 miesiace cwiczen. To przesada ale powinna dasc do myslenie przed kazda impreza. Jest taklze grupa zwolennikow ktorzy twierdza ze imprezuja co tydzien i efekty treningow sa znakomite. Ich zdanie dzial czesto destrukcyjnie na innych. [...]

Trening BB bezosrednio po SW nie bedzie dobry bo spada poziom igf i gh w takim polaczeniu. Przede wszystki kortyzol wzrasta, pomiedzy KB a silownia powinienes uzupelnic energie i suplementacje: L-glutamine badz Glutamine w celu obnizenia kortyzolu, glutamina ma wlasnie wlasciowosci antykataboliczne. Przed KB 1 gram vit. C, w czasie treningow jak [...]

dzienne zapotrzebowanie? zalezy od wielu czynników ale przyjmuje się ze 5-10g więc w dni treningowe polecam cm3 4kaps. rano na czczo i nitrobolon przed treningiem w nie treningowe tylko cm3 4kaps. rano na czczo i styknie Pozdrawiam ;)

w TSE masz już dużą ilość zielonej herbaty. stosujac 1 porcje CP stosujesz ok 2.5g czystej kreatyny dziennie + substancje które powodują zwiększenie jej naturalnej produkcji, tak wiec nic złego ci się nie stanie l-glutamina po treningu i przed snem. 5g

[...] :D. Ale pierdoły takie , gadanie rodziców bo nasłuchali się w telewizji o sterydach i dopalaczach a przeciętny człowiek z ulicy nie odróżni supli od sterydów ;d. Radze przed kompem zrobić obliczenia ile białka dostarczasz dziennie a ile powinieneś i przynieś pokaż rodzicom kartke z obliczeniami i powiedz że nawet jak i byś full jadł to i [...]

Na razie nie ma co przesadzać. Taka forma aktywności jest ok. Zawsze jest dobrze się ruszać. Jeśli chcesz redukować to może być. Postaraj się o aeroby rano przed śniadaniem na pewno będzie to świetne wyjście. Oczywiście w DN taka forma aktywności a\jak podałeś też jest ok. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch w twoim przypadku. Największa i najlepsza [...]

[...] aby skończć je 2 tygodnie po testo,wtedy obnizysz shgb i łagodnie wejdziesz w pct.Teraz kwestia ile ten cykl ma trwać,bo mozesz polecieć na samym testo dalej bez bolda jak ma być krócej.Jest kilka rozwiązań tylko trzeba je dobrac pod ciebie.Kolejnym razem przed cyklem załóż tutaj temat zawsze coś podpowiemy abyś sobie sam w stope nie strzelał

Powiem to tak: Aspargin działa cuda w połaczeni z sokiem pomidorowym. Nie wiem jak ale sie do niego przekonałem i z tego co zauwazyłem to nie tylko ja łykam aspargin. Siatkarze, którzy mają przed nami sale wynajętą zostawili po sobie ostatnio opakowanie :D a co do masarzy to w takim mieście jak morąg masażysta??? LOL ;)

Nie ma takiego preparatu, jedyne co mogę Ci polecić to BCAA na szybszą regeneracje ale zaczyna odpowiednio działać przy 30g około treningowo, 15g przed 15g po treningu. No i oczywiście poznanie własnego organizmu i dostosowanie do niego treningu, mi to zajęło 6 miesięcy czytania i próbowania nowych rozwiązań, no i oczywiście glukozamina, niektórzy [...]